今日热讯：做好3点，将久坐的伤害降到最低，建议参考下
英国行为未来学家WilliamHigham带领的专家小组根据目前人们的工作习惯，编写了一份关于人们健康在未来会如何受到影响的报告。专家们通过对来自
2023-02-08
今日热讯：做好3点，将久坐的伤害降到最低，建议参考下
2023-02-08
今日热讯：做好3点，将久坐的伤害降到最低，建议参考下
来源：
小肆说健康
2023-02-08 20:56:33
英国行为未来学家WilliamHigham带领的专家小组根据目前人们的工作习惯，编写了一份关于人们健康在未来会如何受到影响的报告。
【资料图】
专家们通过对来自英国、法国和德国的3000多名上班族进行调查，发现大多数上班族每天坐在办公桌前的时间大约是6小时。
90%的上班族因工作环境而变得不健康，最终导致工作时变得更加困难。另外，工作直接导致这些上班族患上了眼睛疲劳（50%）、背痛（49%）和头痛（48%）。
根据调查结果，专家们设计了一个真人大小的模型“Emma”，展示了如果继续以不良姿势来工作，20年后上班族在身体和视觉上会发生什么变化。
而Emma身上有着不少伤痛：
背部疼痛和颈部拉伤；腿部有静脉曲张；有一个圆圆的肚子；眼睛常感到酸痛，而且视力也下降了；经常会头痛；手腕和脚踝肿胀；肤色蜡黄；经常长湿疹；前臂和大腿呈现红色；耳朵和鼻子上长毛，鼻窦肿胀……
久坐不动真的会让我们变得像Emma一样吗？久坐不动对健康到底有哪些危害呢？下面就让小九给大家详细讲解吧！
一、每天久坐6个小时，最后会怎样？
2015年，英国国家医疗系统（NHS）发布的国民死亡风险图集显示，久坐不动已成为英国国民主要死亡风险因素的第六位。
另外，贝尔法斯特女王大学发布在BMJ子刊《流行病学和社区健康》杂志上的一项研究发现，英国每年有约7万人因为久坐不动而死亡。
据估计，英国有30%左右的成年人每天坐着的时间在6小时以上，这些久坐不动带来的后果，让英国国家医疗系统（NHS）需要每年多花费7亿英镑。
研究结果也表明，久坐不动会增加人们患多种疾病的风险。
其中包括2型糖尿病、肠癌、宫癌、肺癌、心脏病等疾病。另外，久坐不动也让早逝的风险增加了25%。
二、经常久坐，或会面临4个后果
不少科学家发现久坐“罪名累累”。
2013年，澳洲昆士兰大学的研究指出，1个小时的久坐就可缩短寿命约22分钟，相当于抽了2根香烟。
根据《中国居民膳食指南》中的综述，久坐不只是坐着，还包括长时间坐着工作、看电视、玩手机和看电视等坐着的所有形式。久坐不仅消耗很少能量，而且也会使身体各个部位缺乏活动量。
最后，提醒各位需要长时间坐在电脑面前的人，要了解清楚久坐会带来以下几种后果：
1、心脑血管疾病
久坐不动会明显减慢人体的血流速度，这会使得脂肪酸开始在血管内壁聚集，血液就会变得粘稠，长时间下来就容易引发冠心病，尤其是对于患有动脉硬化、高脂血症等疾病的中老年人群里来说，还可能会诱发脑血栓和心肌梗塞。
另外，久坐不动也会增加患下肢静脉血栓和静脉曲张的风险。
2、糖尿病
久坐的时候，血液中的葡萄糖会被肌肉吸收，容易引发胰岛素抵抗。与此同时，由于长时间不运动，多余的能量会转化成脂肪堆积在体内。
而随着脂肪的增多，也会导致脂肪堆积部位的细胞接受胰岛素受体的作用丧失，于是就会降低胰岛素的反应能力，引起血糖代谢异常，进而增加患糖尿病的风险。
3、不育
关键词： 降到最低
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